- Στα γιορτινά τραπέζια (παραμονή Χριστουγέννων, Χριστούγεννα, παραμονή Πρωτοχρονιάς, ανήμερα Πρωτοχρονιά) θα φάτε ό,τι σας αρέσει!
- Ακούστε το σώμα και το σήμα του κορεσμού σας! Με αυτό τον τρόπο θα απολαύσετε το γεύμα σας χωρίς να αισθάνεστε το δυσάρεστο φούσκωμα και να έχετε συμπτώματα δυσπεψίας.
- Βάλτε τα γλυκά στο πρόγραμμά σας! Δεν χρειάζεται να αντικαταστήσετε το πρωινό σας με μελομακάρονα αλλά μπορείτε να προσθέσετε ένα μελομακάρονο μαζί με το πρωινό σας γεύμα ή να φάτε ένα κουραμπιέ μαζί με το φρούτο σας! Όσο στερούμαστε κάτι τόσο πιο επιθυμητό γίνεται και μας δυσκολεύει η κατανάλωσή του.
- Δεν χρειάζεται να κόψετε γεύματα την επόμενη ημέρα! Είναι μια καινούργια ημέρα και συνεχίζετε κανονικά την ρουτίνα σας! Η στέρηση μπορεί να οδηγήσει στην υπερφαγία.
- Οι ημέρες των γιορτών δεν είναι ένα ατελείωτο γεύμα! Θυμηθείτε τα 3 βασικά γεύματα (πρωινό – μεσημεριανό – βραδινό) για να δομήσετε την ημέρα σας!
- Μείνετε μακριά από τη ζυγαριά! Δεν υπάρχει κανένας λόγος να ανέβετε στη ζυγαριά τις ημέρες των γιορτών! Ο αριθμός που βλέπετε στη ζυγαριά είναι πλασματικός και μπορεί να οφείλεται στο περισσότερο αλκοόλ ή αλάτι και να υποδηλώνει κατακράτηση υγρών και όχι αύξηση λίπους.
- Οι ενδιάμεσες ημέρες μεταξύ των Χριστουγέννων και Πρωτοχρονιάς, επιλέξτε κάποιο όσπριο ή λαδερό ή ψάρι, αφού στα γιορτινά τραπέζια κυριαρχεί το κρέας.
- Θυμηθείτε να πίνετε το νερό σας! Ιδιαίτερα αν καταναλώνετε περισσότερο αλκοόλ αυτές τις ημέρες είναι σημαντική η αναπλήρωση της ενυδάτωσης!
- Μην ξεχνάτε ότι έχει περισσότερη σημασία τι κάνουμε τις υπόλοιπες 360 ημέρες του χρόνου παρά τις 5-6 ημέρες των γιορτών! Οι συνήθειες χτίζονται στην καθημερινότητα μας και όχι σε περιόδους που βγαίνουμε από τη ρουτίνα μας.
- Να περάσετε χαρούμενες στιγμές με τους αγαπημένους σας και να δημιουργήσετε όμορφες αναμνήσεις!
- Καλές γιορτές!!
